Nehmen Sie Probiotika, um Gewicht zu verlieren

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Doch nun bekommen sie Rückendeckung aus der Mikrobiomforschung. Vergleiche der Darmflora von fettleibigen Mäusen und ihren mageren Geschwistern sowie von adipösen und schlanken menschlichen Probanden belegen, dass bei Adipositas das Verhältnis der beiden dominierenden Bakterienstämme Bacteroidetes und Firmicutes in Schieflage gerät.

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Der Mikrobenmix ist dafür verantwortlich, wie gut oder schlecht wir um Gewicht zu verlieren Essen ausnutzen und wie viele Kalorien aus der Nahrung gezogen werden. Das hört sich zunächst nicht viel an, summiert sich aber im Laufe eines Jahres auf rund acht zusätzliche Kilos.

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Gleichzeitig geht mit steigenden Pfunden die bakterielle Vielfalt im Verdauungstrakt verloren. Wenn Sie wissen wollen, ob auch in Ihrer Darmflora ein Missverhältnis zwischen schlankmachenden Bacteroidetes und Übergewicht um Gewicht zu verlieren Firmicutes besteht, können Sie das mit dem Darm-schlank-Index überprüfen.

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Nun stellt sich die Nehmen Sie nach der Henne und dem Ei. Oder tragen die Mikroorganismen im Darm tatsächlich die Schuld, Probiotika man die Pfunde nicht mehr loswird und das Abnehmen schwer fällt?

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Doch was stört die natürliche Balance im Darm? Der Verdacht fällt schnell auf unseren modernen westlichen Lebensstil mit einer ballaststoffarmen und fettreichen Ernährung.

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Denn die schlankmachenden Keime im Darm benötigen spezielle Pflanzenfasern, so genannte Präbiotika, um zu wachsen und zu gedeihen. Enthalten um Gewicht zu verlieren diese unter anderem in Hülsenfrüchten, Pastinaken, Schwarzwurzeln, Endiviensalat und Lauchgemüse, Nahrungsmittel also, die man in der modernen Fastfoodküche meist vergeblich sucht.

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Aber auch Antibiotika haben die Mikrobiomforscher ins Visier genommen, denn nichts stört den Darmfrieden so nachhaltig wie die Keimkiller. Auch beim Menschen lassen sich die Folgen an der Waage um Gewicht zu verlieren Babys, die in den ersten 6 Lebensmonaten Antibiotika erhielten, here im Alter von drei Jahren sowie zur Einschulung häufiger übergewichtig.

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Erwachsenen geht es — trotz um Gewicht zu verlieren deutlich stabileren Darmflora — ähnlich. Von 48 Männern, die sich nach einer Operation einer sechswöchigen Antibiotikabehandlung unterziehen mussten, wiesen ein Jahr später 17 Personen einen Anstieg des BMI Body Mass Index um mehr als zehn Prozent auf, 5 waren sogar adipös geworden.

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Kümmert man sich nach einer Antibiotikabehandlung nicht um die Regeneration der Darmflora, dauert es mindestens sechs Monate, bis der ursprüngliche Zustand weitgehend wiederhergestellt ist. Bei zwei oder mehr Therapien innerhalb eines Source weist die Reihe der Mikroorganismen auch zwei Jahre später noch deutliche Lücken auf, die dann nicht selten von Stämmen besetzt werden, die Nehmen Sie Probiotika und Stoffwechselstörungen fördern.

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Was Nehmen Sie Probiotika also näher, als Ordnung in den Darm zu bringen, wenn man abnehmen möchte? Wird die Ernährung umgestellt, lassen sich bereits nach wenigen Tagen messbare Veränderungen feststellen.

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Etwas weniger Hygiene, etwas mehr Schmutz, etwas weniger Stress, etwas mehr Bewegung und häufiger mal Nehmen Sie Probiotika selber kochen — das alles kann dazu beitragen, aus einer öden Darmflora wieder blühenden Bakterien-Landschaften zu machen.

Durchhaltevermögen ist aber notwendig, denn bis sich das Mikrobiom stabilisiert hat, kann es Monate dauern.

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Ann Nutr Metab ; 58 Suppl. Robles Alonso V, Guarner F. Linking the gut microbiota to human health.

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Br J Nutr ; Suppl. Microbial ecology: human gut microbes associated with obesity. Energybalance studies reveal associations between gut microbes, caloric load, and nutrient absorption in humans.

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Gut microbiota composition is associated with body weight, weight gain, and biochemical parameters in pregnant women. Br J Nutr ; 83— Infant antibiotic exposures and early-life body mass.

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Int J Obes Lond ; 16— Vancomycin treatment of infective endocarditis is linked with recently acquired obesity. Regulation of abdominal adiposity by probiotics Lactobacillus gasseri SBT in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial. Br J Nutr ; — Erforderliche Nehmen Sie Probiotika ermöglichen grundlegende Funktionen und sind für die einwandfreie Funktion der Website erforderlich.

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